De stress cirkel
Chronische stress, constant onder spanning staan en je niet meer kunt ontspannen zorgt voor (chronische) klachten. Let op, een beetje spanning is nuttig, het maakt dat je alert bent en snel kunt reageren. Maar te veel stress moet je proberen te vermijden. Gelukkig kan je verschillende stressreacties beïnvloeden en zo je stress laag houden.
Je kunt niet helemaal van stress afkomen.
We leven nou eenmaal in een maatschappij waar veel van ons wordt gevraagd. Je werkt waarschijnlijk graag en hard. Een stressloos leven is niet het doel. Wel is het goed om chronische stress te vermijden. Daar kan je gelukkig wat aan doen!
Hieronder zie je de stresscirkel.
Daarin zie je dat stress de volgende reacties in jouw lichaam teweeg brengt:
- Je maakt stresshormonen aan
- Je krijgt meer glucose (suiker) in je bloed
- Je hartslag gaat omhoog
- Je ademhaling versnelt
- Je maakt ontstekingsstoffen aan
- Je gaat meer eten
- Je spijsvertering gaat langzamer
- Je gedachten slaan op hol
- Je aandacht vernauwd
Dit zijn allemaal natuurlijke en automatische reacties die ervoor zorgen dat je kunt vluchten of vechten bij gevaar. Van nature is stress een reactie op gevaar.
De reacties in de stresscirkel waar een dubbele pijl bij staan kan je beïnvloeden. Hoe je dat doet lees je in deze blog.
