SMART
SMART is een methode om doelen te omschrijven. SMART stimuleert je om je doel zo concreet en meetbaar mogelijk te maken. Hierdoor is de kans groter dat je goede voornemen in de praktijk komt.
SMART is de afkorting voor:
- S = Specifiek
- M = Meetbaar
- A = Acceptabel
- R = Realistisch
- T = Tijdgebonden
SMART onderdelen uitgelegd
Specifiek
Om een doel specifiek te maken stel je jezelf de volgende W-vragen:
- Wat wil ik bereiken?
- Wie is er bij betrokken?
- Waar gaat het gebeuren?
- Wanneer gebeurt het?
- Waarom wil ik het bereiken?
Meetbaar
De meetbaarheid wordt meestal aangegeven in getallen. Meetbaarheid kan ook zichtbaar gemaakt worden door het doel te vergelijken met hoe het nu gaat.
Acceptabel
- Is het doel voor iedereen acceptabel? Is je partner er bijvoorbeeld ook blij mee? Stel jezelf deze vragen:
Wil ik dit graag genoeg? - Heb ik voldoende draagvlak in bijvoorbeeld mijn gezin of op mijn werk om mijn doel te behalen?
- Is het doel actiegericht en leidt het tot resultaat?
Realistisch
Is het voornemen haalbaar? Geeft het voldoende uitdaging? Je voornemen moet niet te makkelijk zijn maar ook niet te moeilijk. 10 kilo afvallen in een maand is bijvoorbeeld niet realistisch (en ook niet zo gezond).
Stel jezelf deze vragen:
- Is het doel voldoende uitdagend maar ook nog haalbaar? Meer daarover? Lees alles over de groeicirkel.
- Zijn de inspanningen niet te hoog of te laag?
- Staan de inspanningen in relatie met het resultaat?
Tijdgebonden
Een goed doel heeft minimaal 1 datum. Je kunt ook een start- eind- en tussen datum vaststellen. Omdat we weten dat je nieuw gedrag 66 dagen moet volhouden voordat het een gewoonte wordt, raden we je aan om minimaal 66 dagen te plannen.
Heb jij goede voornemens en wil je die SMART aanpakken? Lees dan onze blog over goede voornemens. Daarin lees je de belangrijkste reden waarom die niet werken en wat er wel werkt.
