Een middagdipje rond drie uur, moeite met concentreren na de lunch of een team dat opvallend vaak kampt met verkoudheidjes? De oorzaak is vaak niet de werkdruk, maar iets wat ongemerkt elke kantine en bureau-lade binnensluipt: suiker. Wist je dat maar liefst 80% van de Nederlanders dagelijks te veel suiker binnenkrijgt? Veel daarvan is een …
Iedereen heeft een hekel aan kou. Toch stappen steeds meer mensen vrijwillig in een ijsbad. Waarom doen ze dat? Koudetraining is niet alleen een fysieke uitdaging, maar ook een krachtige manier om je mentale weerbaarheid te vergroten. De Voordelen van Koudetraining Kou is een stressor voor je lichaam, maar door je hier bewust aan bloot …
Ademhaling is een krachtige tool om focus te vergroten, stress te verminderen, energie te behouden en beter te slapen. Bewust ademen helpt om helder te blijven denken, veerkrachtig te reageren en productiever te werken. Veel mensen ademen te snel en/of te diep. Een snelle of diepe ademhaling is een teken dat je lichaam ‘aan’ staat. …
Grote kans dat je het begrip HRV langs ergens tegenkwam. En dat je je afvraagt wat het precies is. Hartslagvariabiliteit is de variatie in tijd tussen opeenvolgende hartslagen. Als je hartslag bijvoorbeeld 60 slagen per minuut is, betekent dit niet dat je hart precies elke seconde slaat. Er kan bijvoorbeeld 0,9 seconden tussen twee slagen …
Een beetje spanning is nuttig. Het maakt dat je alert bent en snel kunt reageren. Maar soms wordt er te veel van ons gevraagd of willen we te veel. Je staat constant onder spanning en kan je niet meer ontspannen. Hoe komt dat nou? En wat kan je doen om stress te verminderen? Om daar …
