Met niks meer en niks minder dan onze eigen ademhaling, een veilige setting en goede begeleiding ervaar je iets ‘magisch’. Iets ‘voorbij het denken’. Heb je wel eens een sessie verbonden ademen gedaan? Dan weet je (ongeveer) wat je kunt verwachten. We zetten de muziek lekker hard, we hebben een stevige trommel en je mag …
Iedereen heeft een hekel aan kou. Toch stappen steeds meer mensen vrijwillig in een ijsbad. Waarom doen ze dat? Koudetraining is niet alleen een fysieke uitdaging, maar ook een krachtige manier om je mentale weerbaarheid te vergroten. De Voordelen van Koudetraining Kou is een stressor voor je lichaam, maar door je hier bewust aan bloot …
Ademhaling is een krachtige tool om focus te vergroten, stress te verminderen, energie te behouden en beter te slapen. Bewust ademen helpt om helder te blijven denken, veerkrachtig te reageren en productiever te werken. Veel mensen ademen te snel en/of te diep. Een snelle of diepe ademhaling is een teken dat je lichaam ‘aan’ staat. …
Grote kans dat je het begrip HRV langs ergens tegenkwam. En dat je je afvraagt wat het precies is. Hartslagvariabiliteit is de variatie in tijd tussen opeenvolgende hartslagen. Als je hartslag bijvoorbeeld 60 slagen per minuut is, betekent dit niet dat je hart precies elke seconde slaat. Er kan bijvoorbeeld 0,9 seconden tussen twee slagen …
Stress is een van de grootste oorzaken van ziekten in onze maatschappij. Omdat we stress als een normaal onderdeel van ons drukke bestaan zien, nemen we meer voor lief dan gezond voor ons is. Pas als stress veranderd is in chronische stress, en ons lichaam begint te haperen, gaan we er echt iets aan doen. …
Het is de week van de werkstress. Het thema dit jaar is: blijf in balans. In balans blijven is dit jaar relevanter dan ooit. De grens tussen werk en privé wordt door thuiswerken steeds vager. De maatregelen vragen ons telkens om wendbaar te zijn en met nieuwe oplossingen te komen. Werkstress: belangrijke reden voor …
Lijkt de zomervakantie alweer te lang geleden? Heb je het gevoel dat je alweer aan vakantie toe bent maar duurt dat nog heel lang? Sta jij onder hoge druk en ben je bang dat je daardoor misschien wel een burnout zult krijgen? Denk dan eens aan meditatie! Half uur mediteren per dag beschermt leraren tegen …
We willen allemaal meer focus. Maar… Hoe het toch komt dat je altijd alert bent als je telefoon oplicht? Waarom je door alles heen je telefoon hoort trillen als je wordt gebeld? Hoe het komt dat alles belangrijk lijkt dat je aandacht trekt? Elk piepje op je telefoon, elke binnenkomende mail, elke Facebook melding? Vraag …
